[ Concentration · body doubling ]
Travailler à côté de quelqu’un pour enfin s’y mettre.
Le body doubling, c’est travailler en présence d’une autre personne pour se lancer et rester concentré. Pas besoin qu’elle t’aide : la voir travailler suffit. C’est ce que propose le LIVE de collègues, en visio, de 7 h à 22 h.
- Sans rendez-vous
- Micros coupés
- Un outil, pas un soin
[ Pourquoi ]
Pourquoi ça aide à démarrer.
Démarrer
Quand d’autres sont déjà au travail, il est plus facile de se lancer que seul devant une page blanche.
Tenir
Sentir une présence aide à ne pas décrocher vers le téléphone ou un autre onglet.
Se sentir moins seul
Quand on travaille à la maison, voir d’autres visages change la journée.
[ TDAH ]
Body doubling et TDAH.
Un outil de concentration, pas un soin
Le body doubling est souvent cité par des adultes avec un TDAH : beaucoup disent que la présence de quelqu’un les aide à commencer une tâche et à la finir. collègues ne remplace pas un suivi médical. On a juste rendu les choses simples : pas de rendez-vous à prendre, une salle toujours ouverte.
- Une salle ouverte de 7 h à 22 h
- Des séances à heure fixe si tu as besoin d’un cadre
- Une Todo list pour garder le fil
[ Méthode ]
Comment s’y prendre.
- Étape 1
Une seule tâche
Choisis-la et écris-la dans le chat : « je finis ma facture ».
- Étape 2
Micro coupé
Garde la caméra si tu peux : c’est elle qui crée la présence.
- Étape 3
Des blocs de 25 à 50 min
Puis une vraie pause, loin de l’écran.
- Étape 4
Tu annonces la fin
Dis dans le chat ce que tu as fini : ça compte aussi.
Qu’est-ce que le body doubling ?
C’est le fait de travailler en présence d’une autre personne, sur place ou en visio, pour se mettre au travail et rester concentré. L’autre personne ne t’aide pas sur ta tâche : sa simple présence suffit.
Le body doubling marche-t-il pour le TDAH ?
Beaucoup de personnes avec un TDAH disent que travailler à côté de quelqu’un les aide à démarrer et à tenir. C’est un retour d’expérience, pas un traitement : collègues est un outil de concentration, pas un soin. Pour un suivi, parle à un professionnel de santé.
Comment faire du body doubling en ligne ?
Il suffit d’une visio où chacun travaille de son côté, caméra allumée, idéalement micro coupé. Sur collègues, le LIVE est ouvert de 7 h à 22 h : tu entres quand tu veux, sans réserver, et d’autres freelances sont déjà là.
Faut-il parler pendant une session ?
Non. Dans la Bibliothèque de collègues, les micros restent coupés. On peut écrire dans le chat ce qu’on va faire, puis on travaille.